9 советов, помогающих развить и сохранить позитивное мышление

10 советов, помогающих развить и сохранить позитивное мышление Интересно

Позитивное мышление может быть освоено не всеми, но ему можно научиться. Тем более в наше время надо хотя бы попробовать. СМИ добивают нас негативными новостями и катастрофическими событиями. Люди по-прежнему жалуются: партнер постоянно устает и нервничает, коллеги по работе видят только плохое в компании, где вы работаете. Нелегко избежать негатива и заменить его позитивными мыслями.

Позитивное мышление: что под ним подразумевается

Позитивное мышление — это привилегия оптимистов. По сути, это образ мышления, которому можно научиться. Мы можем смотреть на это как с ментального, так и с эмоционального уровня. Вы можете смотреть на вещи положительно или отрицательно. Когда вы хотите контролировать позитивное мышление, вы всегда можете видеть светлую сторону вещей и не впадать в пессимизм.

Основное заблуждение: теоретически можно сказать, что позитивное мышление — это то, что вы воспринимаете с улыбкой. Но это слишком поверхностное восприятие.

Трудно сказать, почему говорят, что люди склонны видеть все «в черном». Может быть, это связано с историческим развитием человечества, а может быть, вокруг нас все больше и больше негатива. В любом случае важно найти правильный баланс между факторами, которые работают на нас. Каждый день мы бессознательно впитываем отрицательное. Затем, возвращаемся домой уставшими и с плохим настроением, даже не зная почему.

Как сохранить позитивное мышление

Итак, что нужно сделаем, чтобы научиться мыслить позитивно?

  1. В жизненных испытаниях нужно стараемся видеть уроки;
  2. Проблемы использовать, как возможности;
  3. Не создавайте заранее негативных сценариев, ждете положительных;
  4. Мы не боимся пробовать новое, испытания — это еще одна возможность;
  5. Мы используем то, что с нами происходит, в своих интересах

Что не относится к позитивному мышлению?

  1. Я не могу этого сделать, я бы лучше не пытался!»
  2. «Это не сработает!»
  3. «Мне снова не удалось, я больше туда не пойду!»
  4. «Мне не повезло, плохое случается только со мной, у меня никогда не получится!»
  5. «Это ужасно, мы ничего не можем с этим поделать, мы не можем этого изменить!»
  6. «Я не буду искать друзей!»
  7. «Я не могу себе позволить это сделать!»

Неважно, в какой сфере и что мы говорим. Если мы откажемся от вещей перед тем как потерпим неудачу, тогда мы будем согласно негативному мышлению. Неудачи и проблемы захватывают нас и уводят от новых переживаний. Мы считаем себя некомпетентными. Мы заранее обрекаем все будущие попытки на провал. Мы не можем различить информацию, которая приходит к нам, потому что находимся в стрессовом состоянии.

Позитивное мышление учит нас противостоять этим влияниям и воздействиям. Но не только внешним. Негативные факторы часто исходят от нас самих. Это сомнения, комплекс неполноценности, неуверенность и многое другое. Мы склонны поддаваться влиянию того, что мир страшен и опасен, а мы недостаточно хороши. Конечно, есть вещи, которые нельзя воспринимать положительно. Но нужно научиться различать, когда у нас есть выбор: впасть в депрессию или справиться с ситуацией, не выходя их состояния покоя.

Материалы по теме:  Софизм: что это, особенности, примеры

Положительный настрой

Позитивное мышление не означает, что солнце будет светить, даже если на улице мокрый снег. Люди часто неверно истолковывают позитивное мышление. Оно не в том, что всегда должно быть отличное настроение и улыбка на лице. Если вы весь день просматриваете интернет и ищете значение термина «позитивное мышление», то смех уже не уместен. Это серьезная ситуация, которую необходимо решить. Овладение искусством позитивного мышления поможет Вам.

Это жизненный подход, который помогает бороться с депрессией и стрессом. Это способ приучить наш мозг к рациональной и спокойной оценке вещей. Чтобы бурно не отреагировать, например, на известие о теракте во Франции. Вы автоматическое принимаете негативных известия, которые приводят к последующим депрессиям. Люди, которые не видят положительное, впадают в апатию, которая приводит и нежеланию жить. Попробуйте представить, что все, что происходит вокруг вас, просто ужасное. Вы хотите находиться в таком мире? Негативные люди теряют интерес к жизни. Они ни в чем не видят смысла и ни в чем не могут найти наслаждение. Вот почему важно научиться противостоять.

Хорошая книга может переключить вас на позитивное мышление

Конечно, дело не только в том, чтобы получить качественную литературу и просто много читать. Это работа с головой. Речь идет о тренировке ума, настрое и регулярности, с которыми вы пытаетесь переключаться. Но с чего-то нужно начинать. Поскольку эта тема очень популярна, вы можете найти много хороших книг, посвященных позитиву.

Три книги о позитивном мышлении:

  1. Изысканное искусство иметь все под рукой, Марк Мэнсон, 2017
  2. Позитивное мышление: как изменить свой подход и смотреть на жизнь оптимистично, Сью Хэдфилд, 2013 г.
  3. Приученный оптимизм: как изменить свое мышление и жизнь, Мартин Е. П. Селигман 2013

Как поддержать позитивное мышление

Важно уметь сохранять позитивное настроение, с не только учиться переключаться. Особенно в самые сложные моменты, потому что сразу будет ясно, насколько хорошо вы учились позитиву. Не так сложно сохранять оптимизм, когда «ваша прическа намокла под дождем, при выходе из парикмахерской.» Главное сохранить это в момент, когда вы потеряете работу или ваша машина сломается.

Поэтому, когда мы действительно встаем на путь позитивного мышления, мы также должны принимать во внимание необходимость постоянно тренировать и укреплять его. Может получиться так, что вы контролируете себя в обычных ситуациях. Но затем наступает период постоянного давления и стресса, и вы обнаруживаете, что больше не можете поддерживать искорку позитивного настроя. И этот факт еще больше собьет вас с пути истинного потому, что вы думали, что все контролируете.
Это отрицательная сторона позитивного мышления. Главное, чтобы заставила вас задуматься о неправильном подходе.

Сегодня все СМИ показывают нам лозунги о том, как быть счастливыми, веселым и позитивными. Но это не всегда возможно и не всегда уместно. Всегда хорошо осознавать реальность ситуации, в которой вы находитесь, что это не приводило к возникновения негативных факторов.

Материалы по теме:  Детерминизм: разновидности

9 советов: как научиться и сохранить позитивное мышление

Чтение позитивных книг

Как упоминалось выше, на рынке есть книги, которые помогут вам мыслить позитивно. Здесь вы найдете книги, в которых подробно рассказывается, как это сделать. Или рассказы других людей, нашедших собственный путь к позитивному мышлению. Необязательно строго следовать советам других, но часто это укажет вам путь. Затем вы выбираете то, что вам подходит.

Отфильтруйте информацию, которая приходит к вам

Я не имею ввиду «быть слепым». Не смотрите все подряд, выбирайте новости, которые нужны. Не смотрите криминальные хроники. Зачем они вам? Не закрывайте себя и не игнорируйте все, как будто ничего нигде не происходит. Это происходит! И так будет всегда. Но вы можете выбирать, какую информацию впитывать и как к ней относиться. Также хорошо иметь в виду, что информация, предоставляемая нам средствами массовой информации, в значительной степени предназначена для конкретной цели. Всегда старайтесь прислушиваться к своим инстинктам и здравому смыслу и не верьте всему, что слышите.

Фильтруйте людей вокруг вас

Это может показаться немного поверхностным, но это скорее способ защитить себя. Так же, как вы должны выбирать, что читать и смотреть по телевизору, вы должны оценить людей с которыми вы общаетесь. К сожалению, есть люди, которые просто «пылесосят» нас, но мы не получаем от них ничего хорошего. Также есть люди, которые постоянно жалуются. Все, что с ними происходит, ужасно, плохо, ужасно и так далее. Если вы будете слушать такого человека каждый день, вы скоро обнаружите, что видите вещи столь же негативно.

Скажите положительно

Много раз было сказано, что надо говорить о позитиве, а не о негативе. На этот раз попробуйте начать утро с утверждения: «Сегодня будет действительно хороший день, и все будет хорошо». Когда кто-то вас раздражает, не сразу ввязывайтесь в схватку с ним. Попробуйте сказать: «Ну, он просто не выспался». Попытайтесь сказать, какой хороший день. И как вокруг все здорово! Какое у вас хорошее настроение и какклассно идут дела.
Тренируйте позитив.

Тренируйтесь «управлять своими мыслям»

Это немного странно, но наш мозг иногда склонен делать то, что он хочет. У него есть свои мысли и реакции. И это не совсем продуктивно, потому что вы склонны мыслить негативно и защищаться. Примите это как упражнение. Попробуйте установить, например, три положительных утверждения. Повторяйте каждое утро, пока это не станет вашим ритуалом. Мозг узнает что-то новое автоматически. Либо запишите три веселых анекдота. Повесьте их на потолок над кроватью, на стену напротив кровати, и около двери спальни.

Список благодарностей

Это снова что-то вроде медитации. Мы часто это слышим. Но это действительно действует. Попробуйте составить список того, за что вы благодарны. Или отложите для этого хороший блокнот. Неважно, каждый день или время от времени, но обязательно скажите себе, за что вы благодарны. У вас есть здоровые дети? У тебя есть хороший партнер? У тебя есть друзья? У тебя есть крыша над головой? Есть еда? Вы можете есть, как хотите? У тебя есть рабочая машина? Хорошо! Тогда у вас действительно нет причин для негатива. Потому что миллионы людей по всему миру обычно не имеют даже этого. Это поможет вам лучше видеть вещи. По крайней мере, вы говорите себе: «Все на так плохо на самом деле».

Материалы по теме:  Каких философов почитать новичку?

Природа, мелочи и смех

У всех нас есть свой список обязанностей, и у всех есть немного времени для себя. Как в этой карусели оставаться в курсе событий и быть крутым? Все меньше и меньше людей ходят на природу или наслаждаются мелочами. Постарайтесь организовать регулярные прогулки на природе. Вам не обязательно сразу бегать трусцой и бить рекорды по времени. Дело не в том, чтобы всегда искать причину и смысл. Просто иди и дыши. Помедленнее! Попробуйте зайти в бассейн или собрать цветы. Это не имеет значения, но постарайтесь радоваться мелочам, которые могут делать дети.

Список достижений

Иногда необходимо помнить о былых достижениях. Мы часто об этом забываем. Мы видим все эти «успешные аккаунты в Instagram» и погоню за подписчиками. Мы не такие красивые, худые, известные, богатые… У каждого из нас есть что-то свое красивое и успешное. Составьте список своих достижений. К примеру, как вы вчера гуляли по лесу. Как вам это понравилось. Вы увидите, что с вашим позитивным настроем можно заразить окружающую вас действительность.

Снимите претензии

Это, пожалуй, один из самых важных моментов. Мы все предъявляем требования к себе, потому что наше окружение что-то требует от нас. Не осознавая этого, мы находимся в стрессовом состоянии. По сути, это наиболее идеальная среда для создания стресса и отрицания. Невозможно получить все и все уловить, и благодаря этому начинаем все отрицать. Расстраиваемся, злимся и нервничаем. В то же время достаточно осознавать разумные потребности и нужды, а не гнаться за «чужими претензиями». Постарайтесь немного расслабиться в своих претензиях, и вы увидите, что все вокруг будут казаться лучше или, по крайней мере, менее пугающим.

Как быть позитивным в спешке?

Есть еще многое из того, что вы можете сделать, чтобы избежать негативного воздействия. Основа всего — принять это как жизненную позицию или образ жизни. Если мы выпьем бокал вина в напряженный рабочий день, вы ничему не научитесь. Это клише. Правда в том, что здоровый образ жизни необходим.

Наше тело дает нам только то, что мы ему предоставляем. Уже было показано, что, когда человек ведет здоровый образ жизни и пытается заниматься спортом, его мозг работает лучше. Это связано с тем, что мы умеем правильно оценивать ситуации, в которых находимся. Обильная пища нарушает сон. Плохой сон приводит к депрессии. А что такое депрессия? Это отсутствие позитивного мышления.

Так что начните с более простой и здоровой еды. Овощи и бобовые недороги и полезны для нашего организма. Уменьшите потребление алкоголя и постарайтесь больше выходить на улицу. Ваш мозг отреагирует очень быстро. Вы почувствуете изменения через несколько дней. А следующий несколько советов помогут вам улучшить настроение: ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, спокойно разговаривайте с людьми, и выбирайте людей и сообщения, которые приходят вам. Для начала, этого достаточно и более чем эффективно.

Поделиться с друзьями
Кантов В.П.

Постоянный автор научно-популярного журнала: «Философия и жизнь». Большой специалист по философии, культурологии.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Научно-популярный журнал: «Философия и жизнь»
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: